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1、從生理節律上，起床通常處于體溫和血壓開始上升的時期，心率會有明顯的加速，也會出現心律不齊等現象，同時睡醒之后，呼吸頻率加快，胃腸蠕動增加準備排泄，同時身體處于缺水且饑餓的狀態。

2、這時外周神經系統開始處于高度活躍的狀態，也意味著和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近。

3、所以起床氣的機理非常簡單，就是大腦皮層被欺騙了，讓我們誤以為臟器、外周系統和邊緣系統的信號是情緒信號，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

4、這些信號就是情緒，只是有些時候我們不會識別成情緒而已，這也是有些人即使在起床之后感覺到身體不適，也不會識別為起床氣的原因。

5、也有些人在了解了起床氣這個概念之后，才會刻意去識別起床時的情緒，從而出現起床氣的現象，而且很難再消失。

6、也有一些情況會加重起床氣的程度，分為三種。

7、1）睡前擾亂生理節律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行為不僅會加重起床氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率；2）睡眠環境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況；3）在快速眼動睡眠期被叫醒，REMs外周系統和運動系統都處于睡眠中的活躍時期，在REMs生理信號的強度明顯會強于NREMs，而且不經歷提升過程，直接處于高喚醒狀態，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

8、不過，起床氣也不僅指的是情緒問題，困倦感以及部分生理水平不足以支撐覺醒狀態，比如低血壓、低血糖，都可能引發不同的癥狀，這就是生理學問題了。

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