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1、雞蛋減肥法：雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保護血管不硬化。雞蛋減肥法很實用。當你的體重達標后，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。進食可以采取吃煮雞蛋、柚子、少量蔬菜的飲食，持續(xù)兩周。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000千卡。

2、西瓜減肥法：西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻。反而有助于你減少尿尿的次數，體內的毒素也能順利排出，新陳代謝自然也會好。對于飲酒引起的頭暈、乏力，對宿醉也有很好的效果。一個月能瘦十多斤！食用時，取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，再根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容減肥。注意晚上九點以后不要吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

3、苦瓜減肥法：苦瓜含有一種高能脂質，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)物質的吸收。建議你將苦瓜對半切開，去籽，切成寬1.5厘米的小塊，然后連續(xù)食用。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了再咽下去。好像像黃瓜一樣拿在手里吃，只會吃到三分之一的苦瓜。自然只能收到三分之一甚至更少的減肥好東西。同樣，請在睡前3小時吃完你的苦瓜，消耗集中在三餐前。

4、酸奶減肥法：一般來說，最好在飯后30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的ph值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的ph值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利于營養(yǎng)的吸收。

5、豆?jié){減肥法：豆?jié){含有豐富的蛋白質和纖維，具有良好的代謝功能，還具有美容美白的功效。飯前或飯中飲用。豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷發(fā)揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆?jié){的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。

6、魔芋減肥法：魔芋食品的主要有效成分使人食用后不在胃中消化，能有效吸收膽固醇和膽汁酸，抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降血脂、降血壓、增進食欲、通便、防癌、減肥、美容的作用。建議沖排毒通便的水：魔芋粉5-10克，加入200ml左右的開水攪拌均勻即可飲用！一天一到兩次！胖的減肥的人早上空腹，加入魔芋粉5-10克，開水200ml左右，混合均勻后飲用！一天一到兩次，

7、食肉減肥法：食肉減肥法又稱阿特金斯減肥法和低碳減肥法，是美國醫(yī)生羅伯特阿特金斯創(chuàng)造的一種減肥法，要求只吃高蛋白食物，完全不吃碳水化合物，即多吃肉和魚，不吃任何水果、蔬菜和淀粉類食物。這種飲食有爭議，但也有證據表明它有一定的效果。減肥期間不要吃淀粉和糖，甚至連水果都不能吃。最好是用肉配很多蔬菜或者肉配雞蛋；要徹底戒糖和淀粉，即使喝咖啡奶茶也不能加糖；德林河

8、蜂蜜減肥法：蜂蜜有排毒美白的功效。早上喝一大杯溫熱的蜂蜜水，可以“喚醒”大腸和小腸，或者把隔夜沉積的毒素排出體外，從而感到神清氣爽。下面介紹一些蜂蜜瘦身美容的方法。每天早餐前可以在水中加入蜂蜜，午餐和晚餐可以吃少量粥。大部分人吃了兩天蜂蜜會感到輕松愉快。五天后可以吃面等易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食。用這個方法，很多人3天瘦了3公斤。其次，便秘和焦慮的癥狀也可以消除。

9、醋減肥法：醋廣泛應用于中國傳統(tǒng)烹飪和調味中，能去腥去膩，增香增鮮，生香生色，開胃提神。同時，醋還有收斂、收斂的作用，可以幫助腸胃消化。食用時，在日常飲食不變的情況下，以1: 4的比例食用蜂蜜白醋，早餐前20分鐘飲用；午餐和晚餐后立即飲用。值得注意的是，在挑選白醋時，要用大米、高粱、大豆等加工而成。并盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較注重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。

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