每當我睡眠不足時，我美好的容貌，美好的品格，等等都會消失！我需要睡眠！

(資料圖)

不開玩笑地說，關于睡眠不足對身體代謝以及大腦神經影響的研究我們常常見到，但是，把早八和學習成績聯系起來的研究你見過嗎？

近期的《自然·人類行為》就發表了這樣一篇研究[1]。來自新加坡國立大學杜克醫學院的 Joshua J. Gooley及其團隊利用近10萬名新加坡大學生數據，發現早課越多，學生的出勤率越低，睡眠時間越短，學習成績就越不容樂觀。每周上早課的天數與平均績點呈負相關。

大學生苦早八久矣！

Ps：在學校取消早八之前，請不要把本文當成逃課的理由

越來越多的證據表明，早課這個東西它可能不夠科學。在生物調節機制的成熟和社會心理等因素的影響下，許多青少年出現短暫的、不合時宜的“perfect storm”——也就是就寢時間和入睡時間延遲[2]。延遲的晝夜節律可能會讓睡眠正好卡在學生的早課時間，而晝夜節律紊亂可能會對學生身體健康甚至認知功能帶來傷害。

為了探究大學生上課時間與出勤率、睡眠行為和學業成績之間的關聯，研究人員利用Wi-Fi連接數據統計學生的出勤率，利用學校的管理app估算睡眠時間。

Wi-Fi可以顯示連接時間和位置，據此估算學生的課堂出勤率。首先，研究人員發現講師報告的出勤率與wif估算的出勤率存在很強的線性關系，認證了wifi數據可以用于計算學生的出勤率。

在納入研究的23391名學生中，早上8:00開始上課的出勤率比10:00或更晚開始的課程出勤率要低將近10%。

那缺課的這些人去干嘛了呢？是沒起來嗎？研究人員對39458名學生登陸管理系統的晝夜模式和181名學生的睡眠行為進行了評估，在早上8:00開始的課程中，有近三分之一的學生沒有及時起床，但是這些學生并不是什么“逃課慣犯”，如果上課時間再晚一些，他們就很少在該上課的時間睡覺了。

學生的總睡眠時間隨著上課時間的提前而減少。相比于沒課的日子，8:00上課學生的睡眠時間要短1小時以上。

較早上課時間與睡眠時間較短有關

接下來，研究人員將課程分類為僅在上午進行、僅在下午進行或上午和下午同時進行，對33818名取得相同學分的學生成績進行了分析，發現上午課程的成績略低于下午課程的成績，但是略高于上午和下午同時進行的課程。

而如果以平均績點為判斷標準，沒有早課的學生平均績點高于其他組。相對于沒有早課的學生，一周1-2節早課對平均績點的影響較小，一周3-5節早課則對平均績點產生了中等效應。

早課越多，學生平均績點越低

雖然現在通用的上課時間安排通常是為了最大限度地利用資源，減少學生和教師時間沖突，但是這項研究結果提示我們，課程安排是不是還能再權衡一下？畢竟以減少睡眠時間和較低成績平均績點為代價的早課。。

但是，不要用任何理由逃課！逃課是不對的！

參考文獻：

[1]Yeo S C, Lai C K Y, Tan J, et al. Early morning university classes are associated with impaired sleep and academic performance[J]. Nature Human Behaviour, 2023: 1-13.

[2]Crowley S J, Wolfson A R, Tarokh L, et al. An update on adolescent sleep: New evidence informing the perfect storm model[J]. Journal of adolescence, 2018, 67: 55-65.