1、導(dǎo)語(yǔ)：大家知道在孕期的時(shí)候她們應(yīng)該吃的食物是什么嗎，下面小編來(lái)為你盤(pán)點(diǎn)下它應(yīng)該吃的12種食物吧。

2、一、牛奶

(資料圖)

3、牛奶對(duì)人體有益不用多說(shuō)，牛奶可以潤(rùn)胃潤(rùn)腸，且含有大量的蛋白質(zhì)，建議準(zhǔn)媽媽每日補(bǔ)充250毫升的牛奶即可。

4、飲食注意

5、牛奶雖好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起補(bǔ)充。

6、避免與茶水同飲，可能會(huì)阻礙鈣的吸收。

7、喝牛奶時(shí)，溫度最好控制在40~50度，避免蛋白質(zhì)的破壞。

8、二、橙子

9、我國(guó)盛產(chǎn)橙子，橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力，且有維生素C等微量元素，多吃橙子能軟化血管，非常適合在冬季食用。

10、注意事項(xiàng)

11、避免過(guò)量食用，據(jù)悉橙子吃多，可能導(dǎo)致中毒，全身發(fā)黃等。

12、選購(gòu)健康的橙子，每日2~3個(gè)即可。

13、三、豆?jié){

14、豆?jié){也被稱為“植物奶”，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1,、B煙酸、鐵、鈣等，能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，延緩衰老，加強(qiáng)人體的抵抗能力。

15、注意事項(xiàng)

16、豆?jié){用大火煮沸騰后，改以文火熬煮5分種左右，徹底煮熟煮透。

17、每日補(bǔ)充250毫升即可，多喝也對(duì)健康不利。

18、四、鯽魚(yú)

19、魚(yú)以營(yíng)養(yǎng)豐富而著稱，尤其是蛋白質(zhì)含量較高的鯽魚(yú)。鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃的功能，還能通乳催奶，是孕婦必備的食品之一。

20、注意事項(xiàng)

21、鯽魚(yú)要首選健康無(wú)公害的鯽魚(yú)，防止一些人工化學(xué)成分。

22、每日飲食量控制在50克左右。

23、孕期飲食非常必要，除了必吃的橙子、豆?jié){、鯽魚(yú)等食物，還有白菜、香菇、豬血、芹菜等，都是孕期必吃的12種食物之一，準(zhǔn)媽媽可以選購(gòu)適合自己的食物。

24、五、烏雞

25、烏雞是中國(guó)特有的藥用珍禽，富含大量的蛋白質(zhì)、維生素B等18種氨基酸和18種微量元素，常被用于治療一些婦科疾病。

26、注意事項(xiàng)

27、有皮膚疾病準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該少吃。

28、每天補(bǔ)充100克左右的烏雞即可。

29、六、香菇

30、香菇能夠有效提升準(zhǔn)媽媽的免疫力，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。

31、注意事項(xiàng)

32、每次兩朵不用過(guò)多，適量補(bǔ)充即可。

33、市面上大多數(shù)香菇都是催熟的，多含有激素，準(zhǔn)媽媽一定要理性選購(gòu)，不然對(duì)孕激素和雌激素分泌有影響。

34、七、蝦

35、蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不用多說(shuō)，從蝦肉到蝦皮，蝦的每一個(gè)部分都含有大量的磷，能滿足準(zhǔn)媽媽孕期的.營(yíng)養(yǎng)需求。

36、注意事項(xiàng)

37、蝦為發(fā)物，凡有慢性疾病者或在陰虛火旺時(shí)，不宜食蝦。

38、每天約30克即可，不能盲目補(bǔ)充。

39、八、菠菜

40、菠菜富含大量草酸，草酸與鈣結(jié)合易形成草酸鈣，所以適量補(bǔ)充菠菜能幫助人體吸收鈣，尤其對(duì)于常在電腦前上網(wǎng)的準(zhǔn)媽媽特別有效。

41、注意事項(xiàng)

42、每餐補(bǔ)充100克，可以與蔬菜和水果同時(shí)。

43、腹瀉便秘的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該少吃，防止結(jié)石產(chǎn)生。

44、九、木瓜

45、多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗廟防癌，增強(qiáng)體質(zhì)等功效，是孕期必吃的保健食品之一。

46、注意事項(xiàng)

47、每天補(bǔ)充100克。

48、盡量選購(gòu)果皮完整、顏色亮麗、無(wú)損傷的木瓜。

49、十、香蕉

50、香蕉富含淀粉、鉀等人體必需物質(zhì)，能夠清熱潤(rùn)腸，幫助腸胃蠕動(dòng)。

51、注意事項(xiàng)

52、每天1~2根，不宜過(guò)多，不然可能導(dǎo)致排便不暢。

53、不適宜空腹食用，也不利于腎虛、消化不良、胃酸過(guò)多的準(zhǔn)媽媽食用。

54、十一、火龍果

55、火龍果堪稱“水果之王",不但營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，還鮮有病蟲(chóng)害，所以這種水果一般無(wú)農(nóng)藥化肥，對(duì)孕期健康有利。

56、注意事項(xiàng)

57、火龍果每天1個(gè)即可，不宜多吃，尤其是四肢無(wú)力、經(jīng)常腹瀉的準(zhǔn)媽媽。

58、不宜與牛奶同食。

59、十二、板栗

60、板栗性溫味甘，是孕期必備的食物之一，對(duì)養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血很有好處。

61、注意事項(xiàng)

62、由于板栗含糖量較高，患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽不宜吃。

63、常有便秘的準(zhǔn)媽媽不宜多吃。

本文孕婦必吃的十八種食物?，孕婦必吃的12種食物有哪些到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。